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薯类可以预防便秘吗_适量食用薯类可以预防便秘和癌症
作者：中专上大专院校 本站名称：河北保定院校高校网 时间：〖日期是系统自动生成的时间，不作为文章发布时间〗
冬季水果吃什么比较好·女人一生不可不吃十种食物·冬天吃水果不当有害健康·脸色暗黄，女人该吃什么·教你吃出一个冬季美人·冬季女性滋补养颜比较好汤品马铃薯、红薯、芋头等薯类食物，含有丰富的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2，钙、磷、镁、钾含量也很高。薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。那么，怎么吃薯类才能吃比较好呢?
1、每天吃80克
首先，要有量的保证，每天吃薯类食品(马铃薯、白薯、芋头)应在80克左右。
2、注意食物搭配
其次是荤素搭配比较好，只要搭配比较好，可以在享受美食的上技校要多少钱同香港有技校吗时，达到保持苗条身材的目的。在吃薯类时，要相应地减少主食的摄取，可按照主食与薯类3∶1_4∶1的比例进食。
3、加工过的薯类要少吃
但快餐中的炸薯条，在加工过程中被氧化，破坏了大量的维生素C，使营养成分大大降低，且易增加脂肪的摄入量，所以要尽量少吃。
4、薯类脂肪含量少
营养学家指出，吃薯类不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所商丘焊工技校有充饥食物中少的。每天多吃薯类，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。
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